요새는 감기보다 독감이 유행입니다.
보통 감기나 독감에 걸리면 귤이나 레몬처럼 비타민C가 많은 과일을 먹으라는 조언들을 듣게 되는데요.
사실 그런거 먹는다고 해서 감기가 낫지는 않는다고 해요.
하지만, 평소에 꾸준히 섭취해 두면 좋겠죠?
오늘은 그 중에서도 자몽의 효능과 관련해서 살펴보도록 하겠습니다.
자몽은 새콤달콤한 맛이 유혹하는데요.
특히 자몽에 비타민C 성분이 풍부하고 식이섬유도 많아서 겨울철 면역력을 키우는데 도움이 되기 때문입니다.\
또한 자몽은 같은 양의 오렌지나 키위, 사과 보다 열량은 낮고 영양소 함량은 비슷해서 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있지만 다이어트 이외에도 많은 효능들이 있다고 합니다.
1) 감기 예방
앞서 감기에 걸렸을 때 비타민C가 별 도움은 안된다고 했지만....예방 측면에서는 좋다고 합니다.
자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 면역체계 향상에 도움이 되므로
독감이나 감기를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
자몽은 크기가 크기 때문에 반 개만 먹어도 비타민씨 하루 섭취 권장량을 채울 수 있으므로 겨울철에 꼭 챙겨 드시면 좋을듯합니다.
2) 피부미용 효과
자몽에는 탱탱한 피부의 필수 요소인 콜라겐을 만드는데 필요한 비타민C가 풍부해서 피부미용에 도움이 되는 것도 자몽의 효능입니다.
또한 자몽에 들어 있는 바이오플라보노이드 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다.
3) 다이어트 효과
자몽은 과일인 관계로 수분함럄과 식이 섬유 함량은 높은 반면 지방이 없고 다른 과일에 비해서도 칼로리는 낮다고 합니다.
또한 자몽은 수분함량이 높고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 느끼게 해주어 적게 먹게 하기도 합니다.
비타민C와 비타민 A 등 필수영양소가 들어 있어 신체 에너지 증가를 도와주므로 다이어트에 도움되는 식품이라고 합니다.
게다가 자몽에 들어 있는 나린진 성분은 체내의 불필요한 지방을 태우고, 식욕 억제효과도 있어서 다이어트 식품으로 타고난 셈이죠.
4) 노화 방지
자몽에는 항산화 물질인 레티놀 성분이 풍부해서 손상된 피부의 회복과 주름 개선에 도움을 준다고 합니다.
또한 스페르미딘 성분이 들어 있어 피부 노화 방지에 좋다고 합니다.
5) 성인병 예방
자몽에는 펙틴 성분이 들어 있어 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
칼륨 또한 풍부하게 들어 있어 서 체내 나트륨을 배출하고 인슐린을 낮춰주는 효능도 있습니다.
이로 인해 성인병을 예방하고 개선하는데 도움이 되는 자몽의 효능을 볼 수 있다고 합니다.
6) 모발 건강
자몽에는 모발 성장에 도움이 되는 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
두피가 건조해지면 비듬이 생기기 쉬운데 비듬균을 줄여주는데도움이 된다고 합니다.
7) 암 예방
자몽에는 항산화 물질인 리코펜과 베타카로틴 성분이 들어 있어 활성산소를 제거해 암을 예방하고 정상 세포를 암세포로 변하는 것을 방지하는데 도움이 된다고 합니다.
이상으로 오늘을 자몽의 효능 7가지에 대해 알아보았습니다.
추운 겨울철 건강 자몽으로 지켜보세요~
